COACHING FÜR MENSCHEN MIT ADHS
INDIVIDUELL + GANZHEITLICH
"Be the person you needed
when you were younger."
Kennst du das?
Du bist ständig erschöpft – obwohl du eigentlich "nichts geschafft“ hast.
Du weißt genau, was zu tun wäre – aber du bekommst es einfach nicht umgesetzt.
Du fühlst dich innerlich getrieben, unruhig, chaotisch.
Du schiebst Dinge auf, verlierst den Überblick, fängst vieles an – und bringst kaum etwas zu Ende.
Du hast das Gefühl, anders zu sein – zu viel, zu schnell, zu anstrengend – oder auch zu langsam?
Arbeitsanweisungen, Regeln, Gesetze machen für dich oft überhaupt keinen Sinn?
Du fühlst dich in der Welt im Allgemeinen einfach nur fehl am Platz?
Du funktionierst – aber du vermisst wirkliches Leben
Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein.
Vielleicht weißt du schon, dass du ADHS hast. Vielleicht vermutest du es nur.
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert: To-do-Apps, Kalender, Morgenroutinen, Therapie.
Vielleicht hat manches kurz geholfen – und vieles hat dich noch mehr frustriert.
Du willst Veränderung, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Oder du hast längst angefangen – aber verlierst dich ständig wieder unterwegs.
Ich kenne das.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf und auch die Hummeln im Po nicht stillstehen.
Wenn dein Tag davon abhängt, wie du geschlafen hast – oder ob du überhaupt geschlafen hast.
Wenn du dich verhedderst, verknotest, aufschiebst, explodierst oder dich zurückziehst.
Ich weiß, wie viel Energie es kostet, jeden Tag einfach nur "klarzukommen“.
Und ich weiß auch: Es geht anders.
Wenn du wissen willst wie, dann kontaktiere mich einfach!
kostenlos + unverbindlich
Was wäre, wenn du…
Morgens aufstehst und weißt, wo du anfangen kannst?
Nicht mehr gegen dich selbst kämpfst, sondern mit dir arbeitest?
Deine Energie endlich fokussiert einsetzt und Dinge zu Ende bringst?
Lernst, deine Struktur deinem Gehirn anzupassen – statt umgekehrt?
Aufhörst, dich für deine Eigenart zu schämen – und anfängst, sie zu nutzen?
Du dir selbst ein guter Freund werden würdest?
Hallo, ich bin Johannes.
Ich bin Coach für ADHS-Betroffene – mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Psychologie, Philosophie, Bewegung und Lebenserfahrung.
Seit 2016 begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit, Struktur und Selbstbewusstsein.
Was mich antreibt?
Ich will anderen das geben, was ich gerne früher gewusst und verstanden hätte.
Was du bei mir bekommst
Struktur und Organisation, die zu dir passt
Strategien gegen Aufschieberitis, Abgelenktheit und Perfektionismus
Werkzeuge, die du selbst anwenden kannst, die ich selbst nutze, die wirklich
funktionieren
Klarheit über dein Verhalten, deine Bedürfnisse und deine Grenzen
Einen ehrlichen, humorvollen Begleiter auf Augenhöhe
Unterstützung beim Aufbau eines stabilen inneren, mentalen Ursprungsortes
Ehrliche Analyse deiner Ressourcen gezielte Unterstuetzung dein Potential zu entfalten
Wir entwickeln gemeinsam dein System.
Deinen Rhythmus. Deinen Weg.
Und das Wichtigste:
Du bist damit nicht mehr allein.
kostenlos + unverbindlich
Wie wir das zusammen in
3 Schritten angehen:
1. Klare Analyse deiner Lebenssituation
Wir finden gemeinsam heraus, wo es bei dir am meisten hakt: im Alltag, im Job oder im privaten Umfeld.
Dann formulieren wir erreichbare, realistische Ziele.
Was wollen wir gemeinsam verändern? Was ist dafür notwendig?
Welche Gewohnheiten stehen dir im Weg – und welche deiner Ressourcen können wir aktivieren?
2. Dein Plan
Schritt für Schritt erarbeiten wir eine Struktur, die wirklich zu dir und deinem Tagesablauf passt.
Wir schauen uns deine negativen Verhaltensweisen und Gewohnheiten genau an – und finden Wege, sie zu durchbrechen.
So einfach wie möglich – so schnell wie nötig.
3. Umsetzung
Ich begleite dich während der gesamten Zeit – persönlich, flexibel und auch kurzfristig erreichbar.
Du hast eine Frage? Ich antworte.
Du hast ein Problem? Ich helfe dir, eine Lösung zu finden.
Du bist unmotiviert? Ich trete dir in den Arsch – wenn du es brauchst. (humorvoll, aber ehrlich)
Was ich anbiete:
1:1 Coaching
• Persönliche Begleitung online massgeschneidert auf deine Persönlichkeit
• Gespräche per Telefon, Videocalls oder auch Sprachnachrichten
• Flexible Stundenabrechnung
12x Wochen Fundamentals Coaching-Kurs
• Aufbau eines stabilen inneren Ursprungsortes
• inkl. jede Woche ein Thema zur Selbstreflexion & Entwicklung
• Inkl. 1:1 Gespräch über 90 Minuten je Woche + individuelle Unterstützung
• Eigenarbeit mit Impulsen, Fragen & Übungen und anschliessender Reflexion
• Bei Interesse auf den Kompletten 1 Jahreskurs erweiterbar
Coaching-Retreat in Rio
• Auszeit von Arbeit, Alltag oder Beziehungswahnsinn in Santa Teresa, Altstadt von Rio de Janeiro
• Intensiv-Coaching atemberaubender Natur, Strände, Kultur
• Unterkunft im selben Haus möglich (großes Zimmer + Bad)
• Inklusive Flughafenabholung
• Dauer: 1–3 Wochen – individuell planbar
Was du von mir erwarten kannst
Ich bin kein Guru.
Ich gebe keine Heilsversprechen.
Ich laufe nicht voraus – ich gehe neben dir.
Ich helfe dir, deinen Weg zu finden.
Ich stelle dir die richtigen Fragen, teile meine Erfahrung – und begleite dich dabei, deine eigenen Ressourcen zu nutzen.
Mein Ansatz: Ganzheitlich & undogmatisch
Ich verbinde moderne Wissenschaft, Philosophie, Psychologie und über
30 Jahre autodidaktische Lebenserfahrung.
Ich arbeite nicht mit Schablonen oder standardisierten Methoden – sondern mit echtem, persönlichem Austausch. Mein Ziel ist keine perfekte Version von dir – sondern ein authentisches, freies Leben im Einklang mit dir selbst.
Für wen ist mein Coaching geeignet?
Für Menschen, die wachsen wollen – mit oder ohne ADHS. Für alle, die sich selbst besser verstehen, Muster durchbrechen und neue Perspektiven entwickeln wollen. Coaching mit Tiefgang, Klarheit und Humor.
Warum ich tue, was ich tue
Die Auseinandersetzung mit ADHS hat mein Leben grundlegend verändert. Das Verständnis für meine eigene Neurobiologie war der Schlüssel zu mehr Klarheit, Struktur und Selbstakzeptanz. Dieses Wissen – gepaart mit meiner Lebenserfahrung – möchte ich weitergeben.
Ich möchte aufklären, stärken, begleiten und helfen. Menschen dabei zu unterstützen, ein zufriedeneres und erfüllteres Leben zu führen, ist für mich mehr Berufung als Beruf.
Da mir die direkte Arbeit mit Menschen schon immer am wichtigsten war, ist das 1:1-Coaching eine logische Konsequenz meines Werdegangs.
ADHS kostet. Energie. Beziehungen. Geld. Lebenszeit. Ich habe fast alles selbst erlebt: abgebrochene Wege, Neuanfänge, Bruchlandungen. Ich weiß, wie sich Chaos anfühlt – und wie es sich anfühlt, Ordnung zu schaffen.
Nach den 12 Wochen Kurs wirst du…
1
Gemeinsam mit mir die ersten Fundamentals für Struktur, Klarheit und Organisation erarbeitet haben.
2
Du wirst ein 90-seitiges Tagebuch geführt und dabei regelmäßig meditiert und reflektiert habe.
3
Du wirst 12 intensive Gespräche mit mir geführt und dabei viele persönliche Erkenntnisse gesammelt haben.
4
Du wirst dein Körpergefühl und deine Atmung verbessert und bewusster wahrgenommen haben, dein Schlaf wird erholender sein.
5
Du wirst eine solide psychische und philosophische Grundlage entwickelt haben – für echte Selbstverwirklichung
Du wirst danach eine stabile Basis für deinen weiteren Weg haben:
Ob für die eigene Weiterentwicklung oder eine Vertiefung in der Zusammenarbeit mit mir – alles Gelernte lässt sich erweitern, verfeinern und in deinem Tempo weiterführen
kostenlos + unverbindlich
Wichtiger rechtlicher HinweisMein
Coaching ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung. Auch wenn ich die Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie absolviert habe, arbeite ich nicht therapeutisch und stelle keine Diagnosen. Mein Angebot richtet sich an gesunde Menschen mit dem Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung. Falls mir tiefgehendere Probleme auffallen sollten, werde ich darauf hinweisen und zur weiterführenden Behandlung raten.